1. Weighted alternate v-ups 2. Lunge 3. Curl and push press 4. Alternate bent-over row 5. VIDEO: Side bend 6. Jump squat 7. Hammer curl Du træner: Maven - både øverste og nederste del af sixpack. Startposition: Læg dig på ryggen med strakte ben og en vægtskive i strakte arme over hovedet. Bevægelsen: Sving vægtskiven fremad i strakte arme og løft overkroppen fra gulvet. Samtidig løfter du det ene ben. Næste gang løfter du det andet ben. Tempo: Hurtigt. Antal: 6-10 stk. til hvert ben. 20+10: Stærk med vægte på 30 min. - del 4 1. Weighted alternate v-ups 2. Lunge 3. Curl and push press 4. Alternate bent-over row 5. VIDEO: Side bend 6. Jump squat 7. Hammer curl 1. Weighted alternate v-ups 2. Lunge 3. Curl and push press 4. Alternate bent-over row 5. VIDEO: Side bend 6. Jump squat 7. Hammer curl Relateret indhold Styrketræningsøvelser Sideplanke-pres på knæ VIDEO: Sideplanke-pres på knæ træner de skrå mavemuskler, core, skuldre og baller. Styrketræningsøvelser Weighted sit-up and press VIDEO: Weighted sit-up and press træner maven. Styrketræningsøvelser Curl and push press VIDEO: Curl and push press træner mavemuskler, overarme, skuldre og ben.
Sideplanke-pres på knæ VIDEO: Sideplanke-pres på knæ træner de skrå mavemuskler, core, skuldre og baller.
Få 3 nr. af Aktiv Træning + Craft træningstrøje - KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr. SPAR 85% - klik her >>
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler - eller dyrker sex? Tjek vores beregner og få svaret.
Hvordan træner jeg med kettlebell? Før du begynder at træne med kettlebells, er det vigtigt at kende den helt rigtige teknik. Her viser vi, hvordan du udfører et kettlebell swing korrekt.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
5 yogaøvelser, der forebygger skader Her er 5 yogaøvelser, som du kan lave lige præcis, når det passer dig. Med øvelserne kan du sno dig uden om en række klassiske løbeskader og samtidigt blive en bedre løber.
Få 3 nr. af Aktiv Træning + Craft træningstrøje - KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr. SPAR 85% - klik her >>
Opnå helt nye dimensioner i din træning! Få 3 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. KUN 99,50 kr. + porto. I alt 149 kr.
ALLE ÅRETS GENNEMBRUD I ÉN BOG Oplev årets videnskabelige begivenheder med Illustreret Videnskabs Årbog 2018
Alle dine favoritmagasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måneder gratis >>
Denne øvelse gør din rygtræning mere effektiv "Når jeg træner ryg, bliver det altid den samme træk-til-bryst-øvelse, jeg laver. Har I en god og effektiv rygøvelse, jeg kan supplere med?"
15 effektive planke-øvelser Få en stærk ryg og skarpe mavemuskler med ’planken’. Her er 15 variationer af den suveræne øvelse, som du bør prøve.
Sådan laver du den perfekte squat Squat er en af styrketræningens absolutte kongeøvelser. Se her hvordan du laver øvelsen rigtigt.
Derfor skal du rykke styrketræningen udenfor Der er mange fordele ved at rykke styrketræningen udenfor. Men er du i tvivl om, hvordan du skal træne, så kan du her finder 9 effektive styrketræningsøvelser.
Cookiepolitik
