1. Weighted alternate v-ups 2. Lunge 3. Curl and push press 4. Alternate bent-over row 5. VIDEO: Side bend 6. Jump squat 7. Hammer curl Du træner: Maven - både øverste og nederste del af sixpack. Startposition: Læg dig på ryggen med strakte ben og en vægtskive i strakte arme over hovedet. Bevægelsen: Sving vægtskiven fremad i strakte arme og løft overkroppen fra gulvet. Samtidig løfter du det ene ben. Næste gang løfter du det andet ben. Tempo: Hurtigt. Antal: 6-10 stk. til hvert ben. 20+10: Stærk med vægte på 30 min. - del 4 1. Weighted alternate v-ups 2. Lunge 3. Curl and push press 4. Alternate bent-over row 5. VIDEO: Side bend 6. Jump squat 7. Hammer curl 1. Weighted alternate v-ups 2. Lunge 3. Curl and push press 4. Alternate bent-over row 5. VIDEO: Side bend 6. Jump squat 7. Hammer curl Relateret indhold Styrketræningsøvelser Sideplanke-pres på knæ VIDEO: Sideplanke-pres på knæ træner de skrå mavemuskler, core, skuldre og baller. Styrketræningsøvelser Weighted sit-up and press VIDEO: Weighted sit-up and press træner maven. Styrketræningsøvelser Curl and push press VIDEO: Curl and push press træner mavemuskler, overarme, skuldre og ben.
Sideplanke-pres på knæ VIDEO: Sideplanke-pres på knæ træner de skrå mavemuskler, core, skuldre og baller.
Et flot sæt i lækkert blødt og åndbart materiale. Klik her >> Få 2 nr. af Aktiv Træning + Active Fit Shorts og T-Shirt. KUN 69,50 kr. + porto. I alt 119 kr.
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Sådan får du stærkere lår Der findes mange gode øvelser til forsiden af låret, uanset om du er til maskiner, frie vægte eller træning med kroppens egen vægt. Her får du 3 gode øvelser til at træne forsiden af låret.
Få 2 nr. af Aktiv Træning + Outpack vandtæt rygsæk - KUN 69,50 kr. + porto. I alt 109 kr. SPAR 91% - Klik her >>
Smart aktivitetsur, der måler skridt, puls og søvn Bliv motiveret til mere motion og en sundere hverdag. Spar 850 kr. her
DEN STORE JULEBOG 2019 fra BO BEDRE Glæd dig til julens bedste idéer fra BO BEDRE og få over 100 sider fyldt med inspiration for kun 119,50 kr. + porto og eksp.
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 17 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv måned gratis >>
Sådan laver du den perfekte squat Squat er en af styrketræningens absolutte kongeøvelser. Se her hvordan du laver øvelsen rigtigt.
5 yogaøvelser, der forebygger skader Her er 5 yogaøvelser, som du kan lave lige præcis, når det passer dig. Med øvelserne kan du sno dig uden om en række klassiske løbeskader og samtidigt blive en bedre løber.
Sådan får du stærke coremuskler Vil du undgå at få ondt i ryggen og lænden? Så prøv denne fantastiske øvelse, som styrker dine coremuskler, og så kan du lave den derhjemme
Hvordan træner jeg med kettlebell? Før du begynder at træne med kettlebells, er det vigtigt at kende den helt rigtige teknik. Her viser vi, hvordan du udfører et kettlebell swing korrekt.
