1. Weighted alternate v-ups 2. Lunge 3. Curl and push press 4. Alternate bent-over row 5. VIDEO: Side bend 6. Jump squat 7. Hammer curl Du træner: Maven - både øverste og nederste del af sixpack. Startposition: Læg dig på ryggen med strakte ben og en vægtskive i strakte arme over hovedet. Bevægelsen: Sving vægtskiven fremad i strakte arme og løft overkroppen fra gulvet. Samtidig løfter du det ene ben. Næste gang løfter du det andet ben. Tempo: Hurtigt. Antal: 6-10 stk. til hvert ben. 20+10: Stærk med vægte på 30 min. - del 4 1. Weighted alternate v-ups 2. Lunge 3. Curl and push press 4. Alternate bent-over row 5. VIDEO: Side bend 6. Jump squat 7. Hammer curl 1. Weighted alternate v-ups 2. Lunge 3. Curl and push press 4. Alternate bent-over row 5. VIDEO: Side bend 6. Jump squat 7. Hammer curl Relateret indhold Styrketræningsøvelser Sideplanke-pres på knæ VIDEO: Sideplanke-pres på knæ træner de skrå mavemuskler, core, skuldre og baller. Styrketræningsøvelser Weighted sit-up and press VIDEO: Weighted sit-up and press træner maven. Styrketræningsøvelser Curl and push press VIDEO: Curl and push press træner mavemuskler, overarme, skuldre og ben.
Sideplanke-pres på knæ VIDEO: Sideplanke-pres på knæ træner de skrå mavemuskler, core, skuldre og baller.
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
BEREGN: Hvad forbrænder min træning? Hvor meget forbrænder du egentlig, når du løber, cykler eller løfter vægte? Tjek vores beregner og få svaret.
3 suveræne kabeløvelser Der er en masse fordele ved at træne med fitnesscenterets kabler. Men mangler du inspiration til gode øvelser? Så har vi her 3 gode øvelser til dig.
Ruteplanner - tegn og mål nemt dine træningsture Opmål og gem nemt dine træningsruter – uanset om det er løberuter, cykelruter eller gåture. Se din hastighed og kalorieforbrænding. Start her!
Squat eller benpres: Hvilken øvelse skal du vælge? Valget mellem maskine og frie vægte er ikke altid så enkelt.
Få 4 nr. af Aktiv Træning + Active Fit vintertræningspakke. KUN 149 kr. + porto. I alt 198 kr. SPAR 697 kr. Klik her >>
Få 4 nr. af Aktiv Træning + True Wireless in-ear. KUN 179 kr. + porto. I alt 228 kr. SPAR 503 kr. Klik her >>
Kom i form hjemme hos dig selv! Få 4 nr. af Aktiv Træning + Hjemmetræningssæt og Digital træningsguide. Kun 149 kr. + porto. I alt 198 kr
Alle dine favorit magasiner digitalt Gå på opdagelse i 28 populære magasiner på mobil, tablet eller desktop med WYPE. Prøv 1 måned gratis >>
Planken: Sådan laver du den perfekte planke Planken træner den vigtige coremuskulatur, også kaldet kropskernen, og er musklerne omkring mave, ryg og hofter. Her kan du se, hvordan du udfører planken.
3 øvelser til stærke lægge Lægmusklerne er en af de stædigste muskelgrupper, som mange har rigtig svært ved at få til at vokse. Her får du 3 gode øvelser til at træne lægmusklerne.
Verdens bedste balleøvelse Et lille tvist kan gøre den i forvejen effektive balleøvelse hip thrust endnu bedre ifølge et studie. Se, hvordan du bedst udfører hip thrust her.
