Kvinde der træner
Et effektivt lynprogram -

Det tager kun 11 min. 

© iStock

Lynprogram styrker formen

Træningen behøver ikke at tage 1,5 time. Du kan sagtens få fine resultater ved at træne effektivt 11 min. om dagen. Få programmet her.

23. maj 2021 af Redaktionen

Lidt træning er bedre end ingenting. Faktisk meget bedre. Det bekræfter et nyt forsøg, hvor man satte 20 inaktive deltagere til at lave et simpelt 11 minutter langt træningsprogram uden udstyr tre gange om ugen i seks uger. Det var nok til at forbedre deres udholdenhed med 7 pct.

Programmet

60 sek. jumping jacks

60 sek. burpees

60 sek. gå på stedet

60 sek. spurt på stedet

60 sek. gå på stedet

60 sek. jumping lunges

60 sek. gå på stedet

60 sek. spurt på stedet

60 sek. gå på stedet

60 sek. squat jumps 

60 sek. gå på stedet

Læs også: Er du i god form? Eller er der plads til forbedring? Se her, hvordan du beregner dit kondital - nemt!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilket sundhedsråd har du sværest ved at følge?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: