Armmuskler, Mand, Close-up
STÆRKE ARME Følg vores styrkeskole og kom hele kroppen rundt. I denne del er der fokus på armene.© Colourbox

Styrkeskole del 1 - stærke arme

I styrkeskolen får du effektive øvelser, du kan lave hjemme på stuegulvet. Hvert program har fokus på en bestemt muskelgruppe. I dette træningsprogram får armene ekstra opmærksomhed.

16. april 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Et par håndvægte med aftagelige skiver er alt, du skal bruge for at lave dit eget fitnesscenter derhjemme.

Træning af arme

Muskuløse overarme er det ultimative symbol på styrke. Vil man have mere muskuløse overarme, skal både forsiden (biceps) og bagsiden (triceps) trænes. Faktisk er det triceps, der hurtigst får armen til at se større ud. Udvalget af øvelser for armene er stort. Rigtig mange styrkeøvelser rammer armene, tillige med at de træner andre muskelgrupper.

Det skal du bruge til træning af arme:

To håndvægte med aftagelige skiver, så du kan justere vægten. Du får brug for i alt ca. 40 kg skiver i forskellige størrelser.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: