Gutter, der glemmer ‘bendag’, kan nemt ende med store overkroppe og slappe tændstikben. Ud over at give en mere harmonisk krop kan træning af benene faktisk hjælpe med at skabe hurtigere resultater på overkroppen.
Derfor skal du træne benene
Tung styrketræning øger vores niveau af det mandlige kønshormon testosteron, som virker muskelopbyggende. Jo større musklen er, jo mere stimuleres produktionen – og vores største muskler sidder i lårene og ballerne. Bentræning kan altså booste din muskelvækst på hele kroppen. Også for løbere og cykelryttere er styrketræning af benene en god idé til at opnå større power og mindske risikoen for skader.
Det skal du bruge til at træne ben
To håndvægte med aftagelige skiver, så du kan justere vægten. Du får brug for i alt ca. 40 kg skiver i forskellige størrelser.
På udkig efter et træningsprogram? Se alle vores træningsprogrammer til både løb, styrketræning, cykling og crossfit.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
