Professionel cykelrytter i skov, sommer, fugleperspektiv, MÅ GERNE BRUGES
© Istock

Styrkeskole for cykelryttere - del 3

I dette styrketræningsprogram til cykelrytteren er der fokus på at opbygge styrke i baller, lår og lægge, så du kan træde flest mulige watt pr. tråd.

29. marts 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Træningen til cykelrytteren har fokus på, at du arbejder meget med ét ben ad gangen, samtidig med at coremuskulaturen er på hårdt arbejde over en længere periode. En god styrke i baller, lår og lægge er udslagsgivende for, at cykelrytteren kan træde flest mulige watt pr. tråd. Det er vigtigt at lave styrkeøvelser, hvor du også arbejder med ét ben ad gangen og gerne med højt tempo i ‘trykket’, så flest mulige muskelfibre aktiveres.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: