Styrketræning

Derfor husker musklerne din træning

Musklernes hukommelse sørger for, at de hurtigt kan genvinde tidligere tiders størrelse. Forskere har fundet en forklaring.

Hvorfor vokser dine muskler hurtigere end mine?

Nogle mennesker skal nærmest bare kigge på en håndvægt for at få musklerne til at vokse, mens andre trods lang trofast tjeneste i fitnesscenteret aldrig rigtig rykker sig afgørende ud af stedet. Men hvorfor responderer vores muskler så forskelligt?

Styrketræning: Bliv en stærkere løber

Vil du gerne have mere fart i løbeskoene og ruste kroppen mod skader, så gør du klogt i at gribe vægtene.

5 grunde til at rykke træningen udenfor

Spejder du misundeligt ud gennem vinduerne i fitnesscenteret på alle dem, der får frisk luft og sol i ansigtet? Så ryk styrketræningen ud i det fri!

5 måder at lave dødløft

Derfor skal du træne din core

5 geniale kettlebell-øvelser

Sådan sammensætter du den mest effektive træningsuge

Powerpas: Bliv stærk uden vægte

Lynprogram styrker formen

Spis mad der fjerner mavefedt

Der findes madvarer, som får din krop til at forbrænde dit mavefedt særligt effektivt. Dem skal du skrue op. Se din nye sixpack-mirakelmad her.

God fordøjelse giver flad mave

En trimmet sixpack ser knap så godt ud, hvis din mave er oppustet. Har du problemer med din fordøjelse, så løs dem nu og få fuldt udbytte af sixpack-planen. Se her hvordan.

6 fejl, der gør, at dine muskler ikke vokser

Bliver dine muskler hverken større eller tydeligere, selvom du styrketræner? Så begår du sandsynligvis nogle af disse fejl.

Squat: Den ultimative guide

Squat er styrketræningens kongeøvelse. Vi giver dig alt det, du skal vide for at blive en mester til squat - hvad enten du vil i gang med at lave øvelsen fra bunden eller er en garvet styrkemotionist, som vil tage squattræningen til næste niveau.

4 fejl, du altid begår, når du laver planke

Du tror sikkert, du gør det helt rigtigt. Men er det nu også sådan, det forholder sig?

Sådan træner du med gymnastikringe

Fitnesscenteret bugner af udstyr, og ved at prøve kræfter med flere forskellige slags redskaber kan du nemlig få bedre og sjovere træning. I vores nye serie guider vi til gymnastikringene.

3 tips til at få større range of motion

Det er værd at have fokus på full range of motion, når du træner dine muskler

Hvor lette vægte kan jeg bruge?

Skal knæene pege udad under styrketræning?