Styrketræning

3 steps til at lære pullups

Pullups kan være utrolig svære, men med at par simple steps, kan du lære at mestre øvelsen. Vi har samlet 3 vigtige steps på vejen mod din første pullup.

Flad mave med coretræning

Coreøvelser giver mavemusklerne en bedre omgang træning end mavebøjninger, viser erfaringer fra US Army.

3 tips til at undgå skulderskader

De fire muskler, der går under navnet rotatormanchetten, skal styrkes, hvis du vil forebygge skulderskader.

Bliv stærk med færre træningsdage

Det er ikke antallet af styrketræningspas om ugen, der er afgørende for dine resultater, konkluderer forskningsstudier. Læs her, hvordan det hænger sammen.

15 effektive planke-øvelser

Sådan får du stærkere lår

5 geniale kettlebell-øvelser

Sådan sammensætter du den mest effektive træningsuge

Få mere råstyrke med kettlebells

10 geniale kabeløvelser

Få sixpack med træningsremme

Med træningsremme kan du nemt og effektivt træne hele kroppen – eller fx arme og mave. Her få du tre benhårde øvelser, der bl.a. trimmer din sixpack.

Hvordan træner jeg bedst mavemuskler?

Jeg laver mavebøjninger om morgenen, men er det den bedste måde at træne mavemusklerne på?

6 fejl, der gør, at dine muskler ikke vokser

Bliver dine muskler hverken større eller tydeligere, selvom du styrketræner? Så begår du sandsynligvis nogle af disse fejl.

10 klassiske styrketræningsfejl

Træner du på livet løs uden at se resultater? Her er de 10 hyppigste årsager til, at udviklingen går i stå – og lige så mange gode råd til, hvordan du kommer videre.

4 fejl, du altid begår, når du laver planke

Du tror sikkert, du gør det helt rigtigt. Men er det nu også sådan, det forholder sig?

10 typiske fejl koster dig muskler

Styrketræner du flittigt, men savner alligevel synlige resultater? Tjek her, hvad du gør forkert - og hvordan selv små ændringer kan give dig stor fremgang.

Hvorfor får jeg spændinger i nakken?

Jeg får ofte spændinger i nakken og hovedpine efter styrketræning. Gør jeg mon noget forkert?

Er mænd eller kvinder mest udholdende?

Sådan gør du pull-ups hårdere