Styrketræning

3 tips til at springe ud som personlig træner

Er du passioneret omkring træning, er det oplagt at overveje at give passionen videre til andre. Det kan du gøre som personlig træner, enten i et center eller som selvstændig. Men hvordan kommer du lige i gang? Her er 3 tips.

Styrketræning: De 10 vigtigste principper

Helt styr på styrketræningen? Her finder du de afgørende principper, som du bør følge, hvis du vil sikre en konstant udvikling i din styrketræning.

Verdens 10 bedste styrkeøvelser

Der findes utallige gode styrkeøvelser i fitnesscenteret, men nogle har bare lidt ekstra star quality. Her har vi samlet de 10 bedste.

3 gode triceps øvelser

Drømmer du (ligesom de fleste, der træner i fitnesscenter) om muskuløse og veltrænede arme, så skal du huske at træne dine triceps. Få 3 gode øvelser her.

5 måder at lave dødløft

4 suveræne coreøvelser

5 geniale kettlebell-øvelser

Sådan sammensætter du den mest effektive træningsuge

Powerpas: Bliv stærk uden vægte

Lynprogram styrker formen

Spis mad der fjerner mavefedt

Der findes madvarer, som får din krop til at forbrænde dit mavefedt særligt effektivt. Dem skal du skrue op. Se din nye sixpack-mirakelmad her.

God fordøjelse giver flad mave

En trimmet sixpack ser knap så godt ud, hvis din mave er oppustet. Har du problemer med din fordøjelse, så løs dem nu og få fuldt udbytte af sixpack-planen. Se her hvordan.

6 fejl, der gør, at dine muskler ikke vokser

Bliver dine muskler hverken større eller tydeligere, selvom du styrketræner? Så begår du sandsynligvis nogle af disse fejl.

10 klassiske styrketræningsfejl

Træner du på livet løs uden at se resultater? Her er de 10 hyppigste årsager til, at udviklingen går i stå – og lige så mange gode råd til, hvordan du kommer videre.

4 fejl, du altid begår, når du laver planke

Du tror sikkert, du gør det helt rigtigt. Men er det nu også sådan, det forholder sig?

10 typiske fejl koster dig muskler

Styrketræner du flittigt, men savner alligevel synlige resultater? Tjek her, hvad du gør forkert - og hvordan selv små ændringer kan give dig stor fremgang.

3 tips til at få større range of motion

Det er værd at have fokus på full range of motion, når du træner dine muskler

Hvor lette vægte kan jeg bruge?

Skal knæene pege udad under styrketræning?