Styrketræning

Sådan træner du med gymnastikringe

Fitnesscenteret bugner af udstyr, og ved at prøve kræfter med flere forskellige slags redskaber kan du nemlig få bedre og sjovere træning. I vores nye serie guider vi til gymnastikringene.

Periodisering: Få succes i fitnesscenteret

Er du kørt fast i de samme rutiner, så giv styrketræningen nyt liv med periodisering, så du bliver ved med at opleve fremgang hele året.

Sådan bruger man EZ-bar

Fitnesscenteret bugner af udstyr. I vores nye serie guider vi til det oversete udstyr – denne gang EZ-baren.

Sådan sparer du tid i fitnesscenteret

Det kan være svært at finde tid til træning i en travl hverdag. Men hvis du skærer ind til benet og bruger tiden i fitnesscenteret optimalt, kan du faktisk få resultater med et meget lille tidsforbrug.

5 måder at lave dødløft

4 suveræne coreøvelser

5 geniale kettlebell-øvelser

Sådan sammensætter du den mest effektive træningsuge

Powerpas: Bliv stærk uden vægte

Lynprogram styrker formen

Spis mad der fjerner mavefedt

Der findes madvarer, som får din krop til at forbrænde dit mavefedt særligt effektivt. Dem skal du skrue op. Se din nye sixpack-mirakelmad her.

God fordøjelse giver flad mave

En trimmet sixpack ser knap så godt ud, hvis din mave er oppustet. Har du problemer med din fordøjelse, så løs dem nu og få fuldt udbytte af sixpack-planen. Se her hvordan.

6 fejl, der gør, at dine muskler ikke vokser

Bliver dine muskler hverken større eller tydeligere, selvom du styrketræner? Så begår du sandsynligvis nogle af disse fejl.

10 klassiske styrketræningsfejl

Træner du på livet løs uden at se resultater? Her er de 10 hyppigste årsager til, at udviklingen går i stå – og lige så mange gode råd til, hvordan du kommer videre.

4 fejl, du altid begår, når du laver planke

Du tror sikkert, du gør det helt rigtigt. Men er det nu også sådan, det forholder sig?

10 typiske fejl koster dig muskler

Styrketræner du flittigt, men savner alligevel synlige resultater? Tjek her, hvad du gør forkert - og hvordan selv små ændringer kan give dig stor fremgang.

3 tips til at få større range of motion

Det er værd at have fokus på full range of motion, når du træner dine muskler

Hvor lette vægte kan jeg bruge?

Skal knæene pege udad under styrketræning?