Vi vil foreslå, at du inddeler dine musiknumre i 4 kategorier – alt efter hvor hurtig deres rytme er. Inddelingen kræver lidt benarbejde. Til gengæld vil du opleve, at musikken i dine ører hjælper dig med at følge din træningsplan.
Kategorierne skal afspejle de typer løbetræning, som man typisk kommer igennem i ugens løb:
Rolig opvarmningsmusik.
Middeltempo-musik til langdistanceløb.
Højtempo-musik til intervaller og tempotræning.
Slutspurtsmusik i højt tempo, der får dig til at give det sidste.
Nu kan du lave et antal spillelister, der passer til din træning: en til dine lange ture i roligt tempo, en til tempotræning og en til intervaltræning.
Læg 5-10 minutters opvarmningsmusik ind i starten af hver spilleliste, og fyld så på med numre, der passer til træningens hårdhed og længde.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
