Løb - opvarmning: 5 min. let løb efterfulgt af 5 min. med knæløft, hælspark, sidelænsløb, gadedrengehop og 2-3 stigningsløb (60 m, hvor du løber hurtigt med stigende fart).
Få 5 stjernet træningsvest fra Craft + 3 nr. af Aktiv Træning
UGE 1
DAG 1 (f.eks. Tirsdag )
10 min. opvarmning,
15 min. interval, 5 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.
5 min. afjog,
30 min. total
UGE 2
DAG 1 (f.eks. Tirsdag )
10 min. opvarmning,
15 min. interval, 5 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.
5 min. afjog,
30 min. total
UGE 3
DAG 1 (f.eks. Tirsdag )
10 min. opvarmning,
18 min. interval, 6 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.
5 min. afjog,
33 min. total
UGE 4
DAG 1 (f.eks. Tirsdag )
10 min. opvarmning,
18 min. interval, 6 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.
5 min. afjog,
33 min. total
UGE 5
DAG 1 (f.eks. Tirsdag )
10 min. opvarmning,
18 min. interval, 6 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.
5 min. afjog,
33 min. total
UGE 6
DAG 1 (f.eks. Tirsdag )
10 min. opvarmning,
18 min. interval, 6 x 2 min. hårdt løb med 1 min. jog imellem.
5 min. afjog,
33 min. total
