Svømning - 200 m opvarmning: Svøm stille og roligt og i den stilart, du senere skal svømme i, fx crawl.
Få 5 stjernet træningsvest fra Craft + 3 nr. af Aktiv Træning
Triathlon træningsprogrammer
På udkig efter triathlon træningsprogrammer? Her finder du triathlon træningsprogrammer for både begyndere og øvede.
UGE 1
DAG 1 (f.eks. Torsdag )
10 min. opvarmning, 200 m
8 min. interval, 4 x 50 m hård med 1 min. pause.
10 min. rolig svømning, 200 m
28 min. total
UGE 2
DAG 1 (f.eks. Torsdag )
10 min. opvarmning, 200 m
8 min. interval, 4 x 50 m hård med 1 min. pause.
10 min. rolig svømning, 200 m
28 min. total
UGE 3
DAG 1 (f.eks. Torsdag )
10 min. opvarmning, 200 m
8 min. interval, 4 x 50 m hård med 1 min. pause.
10 min. rolig svømning, 200 m
28 min. total
UGE 4
DAG 1 (f.eks. Torsdag )
10 min. opvarmning, 200 m
12 min. interval, 6 x 50 m hård med 1 min. pause.
10 min. rolig svømning, 200 m
32 min. total
UGE 5
DAG 1 (f.eks. Torsdag )
10 min. opvarmning, 200 m
12 min. interval, 6 x 50 m hård med 1 min. pause.
10 min. rolig svømning, 200 m
32 min. total
UGE 6
DAG 1 (f.eks. Torsdag )
10 min. opvarmning,
12 min. interval, 6 x 50 m hård med 1 min. pause.
10 min. rolig svømning,
32 min. total
