Mand der træner hjemme.
© iStock

4 suveræne redskaber til hjemmetræning

Disse produkter giver mulighed for masser af øvelser med egen kropsvægt. Samtidig er de billige og fylder så lidt, at de kan gemmes væk under sengen, når du ikke bruger dem.

28. november 2018 af Lasse Lyhne

Redskaber til hjemmetræning 

Flyt træningen hjem i stuen, kælderen eller garagen. Der er masser af fordele ved at træne hjemme, og hvis du ved, hvilket udstyr du skal investere i, kan du faktisk bygge dig et komplet fitnesscenter uden at skulle overbelåne huset.

Vi giver dig her 4 suveræne redskaber til din hjemmetræning: 

1. Pull-up-bar

Pull-ups er en af de bedste øvelser for overkroppen, så en simpel pullup-bar til væggen eller dørkarmen hører så absolut til i basispakken. Denne model kan monteres uden skruer i en dørkarm og har flere grebsindstillinger, så den simple øvelse kan varieres, og du kan arbejde med din grebsstyrke. Baren kan også bruges til chinups, leg raises m.m. 

2. Kettlebell 

Kettlebellen er et meget alsidigt redskab. Swings er den mest kendte øvelse med kettlebell, men du kan også bruge den til klassiske styrkeøvelser som squats, lunges og dødløft samt en stribe andre effektive øvelser, hvor du svinger, presser eller støder kuglen. Køb gerne to kettlebells, da det øger udvalget af øvelser, du kan lave. 

3. Måtte 

En trænings måtte er svær at undvære, når du laver sit-ups, ryghævninger og alle andre øvelser, der foregår på gulvet. Gå efter en tyk måtte i relativt kompakt skum, der ikke lige mases flad. Den yder klart mest støtte, når du laver hip thrusts og andre øvelser, der lægger pres på skuldre, lænd og haleben. 

4. Mavehjul 

I 2014 blev øvelsen roll-out, hvor du ligger på knæene og ruller frem og tilbage, kåret til verdens bedste maveøvelse. For at lave den skal du bruge et ab-wheel. Gå efter et bredt og stabilt hjul.

Aktiv Træning anbefaler: Effektivt træningssæt

VIL DU OGSÅ HAVE stærke ryg- og mavemuskler? Det kan du sagtens. En af de allerbedste måder er at bruge et mavehjul. Med kun få minutters træning om dagen styrker du din coremuskulatur, får en sundere holdning og undgår at falde sammen i ryggen med smerter i lænden til følge.

LIGE NU KAN du få et mavehjul i høj kvalitet sammen med Aktiv Træning. Mavehjulet er designet med dobbelthjul, så du har god stabilitet, og håndtagene er ergonomisk udført med fordybninger til fingrene. Mavehjulet er en del af vores store træningssæt med mavehjul, træningsmåtte, træningselastikker, stor øvelsesguide og 3 numre af Aktiv Træning for KUN 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto – i alt 149 kr.) Læs mere om det fantastiske vilde tilbud her.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: