Variér din træning. Det har altid været et kernebudskab til løberen, der vil undgå
skader
. Variér dine løbesko kunne være en tilføjelse til det budskab.
Et nyt studie med 264 motionsløbere har nemlig vist, at de, der skifter mellem forskellige løbesko ugen igennem, har 39 pct. mindre risiko for løbeskader end dem, der holder sig til de samme sko.
I de 22 uger forsøget varede, udviklede knap en tredjedel af løberne skader. Skaderne var dog klart mest udbredt blandt dem, der stort set løb alle deres kilometer i ét par sko, mens den gruppe af løbere, der løb i flere par sko, blev mindre skadet.
Forskellen forklares med, at forskellige sko belaster benene forskelligt, og at belastningen på benene dermed flyttes en smule, hver gang der skiftes sko. Det kan derfor sagtens være sko af samme type, du skifter imellem. Men veksler du mellem fx traditionelle mængdetræningssko, lette racersko og trailsko, vil det ikke kun variere belastningen, men også løfte løbeglæden.
Nøgleordet er variation
Variation af træningen og variation af fodtøjet er lig med mindsket skaderisiko. Et bredt skoudvalg gør det også sjovere at løbe, især fordi det også inviterer til at flytte væk fra den vante løberute.
