Har du også problemer med et par genstridige og overflødige kilo? På trods af god træning og en fornuftig kost, så kan vægttabet stadig udeblive.
Disse ti simple regler i hverdagen vil måske kunne hjælpe dig med endelig at slippe af med den ekstra tyngde.
1. Gør din sofa til et område, hvor man ikke spiser. På den måde falder du ikke i fælden med at fylde i hovedet, blot fordi du alligevel ikke bruger din arme til andet mens du ser fjernsyn.
2. Tænk på din træning som en social aktivitet og lav aftaler med dine venner, som involverer træning.
3. Sørg for at få drukket nok vand. Hvis du føler sult på et mystisk tidspunkt, så drik et glas vand og tjek om du i virkeligheden ikke blot var tørstig.
Ved du, hvad dit taljemål betyder for din vægt og sundhed? Ellers kan du blive klogere her.
4. Drop det flydende sukker. Det er den mest skadelige og fedende form for sukker og du vil hurtigt finde ud af, at du ikke har brug for læskedrik dagligt.
5. Lad være med at tvinge dig selv i træningscentret, hvis du vitterligt hader det. Find i stedet en fysisk aktivitet som du elsker! Måske er cykling, løb, klatring, OCR-løb eller noget helt femte mere dig.
6. Lad være med at tage hjem forbi inden du smutter til træning. Det giver nemlig større risiko for at droppe træningen og falde i sofa-fælden.
7. Giv dig selv ros for din indsats både når det gælder træning og sund kost. En konstant dårlig samvittighed er ikke et godt udgangspunkt for et succesfuldt vægttab.
8. Lad være med at købe dine yndlings usunde sager. Ja det er måske lettere sagt end gjort, men hvis dit hjem ikke indeholder dine største fristelser, så kommer du heller ikke til at spise dem. Find i stedet alternativer, som er mindre usunde.
9. Drik din kaffe sort eller sørg for at få en fedtfattig mælk i. Især automat-kaffe har det med at indeholde meget fedende mælkeprodukter og sukker.
10. Drop rulletrapper og elevatorer. Den lille ændring vil give dig ekstra meter i benene uden du er opmærksom på det.
Ønsker du at tabe dig? Læs her, hvordan du effektivt kan sætte skub i dit vægttab.
