Overflødigt mavefedt er for mange en kilde til stor frustration. Det kan føles som om, at det genstridige fedt bliver siddende, uanset hvor mange mavebøjninger man laver, og hvor meget salat man spiser. Vi har samlet 4 gode madråd mod mavedellerne.
Spis æg
Proteiner mindsker madtrangen, øger stofskiftet og indeholder en lang række af de essentielle aminosyrer. Dette gør æg til en perfekt spise, hvis man ønsker et vægttab. Et studie fra University of Oklahoma og University of Tampa i Florida viste i 2012, at kvaliteten af de proteiner, som man indtager, er direkte linket til, hvor meget mavefedt man har. Udover æg er også kød og mælk gode proteiner, når man ønsker at tabe sig.
Husk morgenmaden
En amerikansk undersøgelser viser, at de, der indtager et dagligt morgenmåltid, har 40% lavere risiko for at udvikle mavefedt.
Gem din kulhydrater til om aftenen
En israelsk undersøgelse fra 2012 fra Hebrew Universitet viste, at svært overvægtige, der kun spiste deres kulhydrater om aftenen, tabte sig væsentligt mere, især på maven, i forhold til de, der fordelte den samme mængde kulhydrater ud på hele dagen.
De kolde kartofler
Når man nedkøler kartofler, så forvandles kostfibrene deri til resistente fibre, således, at de passerer kroppen uden at blive optaget. På den måde ophober kulhydraterne sig ikke som fedt på kroppen.
