Der er utvivlsomt en hel del ting, du kan foretage dig, hvis du gerne vil tabe de ekstra kilo på sidebenene. Én af de lettere ting er at sørge for at sove nok. Og det er faktisk, hvad ny forskning fra King’s College London viser som værende afgørende for et succesfuldt vægttab.
Undgå fast food og tomme kalorier
Forskningsresultatet, der baserer sig på analyser af 28 andre studier, har vist, at folk, der i gennemsnit sov 3-5,5 timer om natten indtog 385 ekstra kalorier i løbet af den efterfølgende dag, sammenlignet med folk der sov 7-12 timer om natten.
Derudover viste analysen også, at de personer, der sov færre timer i døgnet, havde en større tilbøjelighed til at indtage tomme kalorier og fedt fra eksempelvis chips og fast food.
Kroppen mangler energi
Når man er i søvnunderskud, skaber kroppen mere af det sult-fremkaldende hormon grehlin og samtidig mindre af det tilfredshedsfølende hormon leptin, hvorfor man er tilbøjelig til at spise mere.
Kroppen opfordrer en til at spise mere, fordi den fornemmer, at man mangler energi, hvilket jo i og for sig er korrekt. Faktisk kan du også skyde skylden på manglende søvn, hvis du finder dig selv nede hos det lokale pizzeria lidt for ofte. Søvnunderskud kan nemlig gøre en mere tilbøjelig til at vælge junk food, fordi vi forbinder det med mad, der gør os glade.
Så hvis du vil gøre det lettere for dig at tabe de ekstra kilo, skal du nok sigte efter 7-9 timers sammenhængende søvn hver nat.
Ja tak, jeg vil gerne modtage Aktiv Trænings nyhedsbrev med artikler samt markedsføring om Aktiv Træning via e-mail. Du kan til enhver tid afmelde dig igen via afmeld linket. Læs mere
