Sådan gør du slankekuren mere effektiv
Når man er på slankekur, kan det være svært at holde sig til en striks diæt i mange uger i træk. Men ifølge et nyt studie skal man ikke have dårlig samvittighed over at tage en pause fra kuren i ny og næ. Tværtimod kan det være den klogeste strategi i det lange løb.
Australske forskere rekrutterede 51 overvægtige mænd mellem 25 og 54 år, som blev inddelt i to forskellige grupper. Den ene gruppe skulle følge en kalorierestriktiv slankekur hver dag i 16 uger. Den anden gruppe skulle skifte mellem to uger på den samme kalorierestriktive slankekur og to ugers pause, hvor de hverken var i kalorieover- eller underskud. Denne gruppe fortsatte forsøget i 30 uger, så deres samlede tid på slankekuren ligeledes nåede 16 uger.
Efter forsøget havde gruppen, der hoppede af og på slankekuren, tabt sig mest. Og nok så interessant havde denne gruppe også, 6 måneder efter at de stoppede på kuren, fastholdt et vægttab på cirka 8 kilo mere end de mænd, der havde været på vedvarende slankekur.
Derfor virker det
Forskerne forklarer, at hvilestofskiftet falder markant, når man er i et længerevarende kalorieunderskud. Det vil sige, at kroppen forbrænder færre kalorier – en biologisk mekanisme, som gjorde vores forfædre i stand til at overleve i perioder med mangel på mad. Det kan være årsagen til, at det i forsøget gav større vægttab at hoppe af og på en slankekur end at være i konstant kalorieunderskud over mange uger.
Kilde: International Journal of Obesity
