© Colourbox

Forbrænder jeg mest fedt på tom mave?

Jeg har læst, at træning på tom mave er den bedste måde at tabe sig på. Er det rigtigt?

Nej, det er det ikke. I løbet af natten opbruger kroppen ganske vist sine lagre af kulhydrater. Træner du fra morgenstunden, tvinges du således til at bruge af dine fedtdepoter.

Men når kroppen udelukkende kører på fedt, nedsættes din ydeevne også – fordi det er hårdt at køre på ren fedtforbrænding. Derfor kommer du til at træne mindre intensivt og forbrænder færre kalorier, end du normalt ville.

Forvent derfor ingen mirakler eller større effekt af din morgentræning. I længden tror vi mere på, at træning skal være sjovt og ikke forbundet med større lidelser end nødvendigt. Træn, når det passer dig bedst, og få eventuelt lidt juice eller et stykke frugt indenbords, før du træner.

Forskning har desuden vist, at vægttab afhænger af, hvor mange kalorier du forbrænder og indtager i løbet af et døgn. Forbrænder du flere kalorier, end du indtager, taber du dig.

Husk derfor også at luge de værste fedt- og sukkerbomber ud af din kost.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvilket sundhedsråd har du sværest ved at følge?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: