Hvis du er typen, der har et mentalt krævende arbejde - og du samtidig har et ønske om at begrænse kalorieindtaget - så er det en god idé at løbe eller cykle hjem, inden du sætter dig til middagsbordet.
Ny forskning fra University of Alabama viser nemlig, at en intensiv omgang HIIT-træning kan begrænse kalorieindtaget ved det efterfølgende måltid.
I forsøget blev 38 studerende sat til at lave en krævende eksamen. Bagefter skulle halvdelen slappe af, mens de andre skulle gennemføre 15 minutters HIIT-træning på løbebånd. Derefter blev de alle sluppet løs i en frokostbuffet med pizza.
Ugen forinden havde de studerende desuden slappet af i 35 minutter uden eksamenstest eller motion, hvorefter de havde spist fra pizzabuffeten.
Spiste 125 færre kalorier
Resultatet viste, at den gruppe, der tog eksamenen og efterfølgende slappede af i et kvarter, spiste 100 kalorier mere end gruppen, der spiste uden at have lavet eksamen. Træningsgruppen indtog til gengæld i snit 25 færre kalorier, end når de blot havde slappet af i 35 minutter uden forudgående eksamen.
Ifølge forskerne er det i tråd med tidligere forsøg, at testpersonerne spiste mere efter en omgang hjernegymnastik.
Det er dog første gang, der er påvist en signifikant forskel i energiindtaget mellem personer, der udfører en mentalt krævende opgave og så spiser versus personer, der udfører en mentalt krævende opgave, motionerer og så spiser.
Kilde: Medicine & Science in Sports & Exercise
