Test: Hvad forbrænder min træning?

Kalorieforbrænding

Hvor mange kalorier har du forbrændt efter en halv times løb, to timer på cyklen, en hel eftermiddags brændekløvning - eller 20 minutters hed sex? 

Test din kalorieforbrænding her.

Beregn din kalorieforbrænding ved træning:

Kalorieforbrænding og muskler

Hvis du vil øge din kalorieforbrænding, er det en rigtig god idé at styrketræne. Din muskelmasse har nemlig stor betydning for din kalorieforbrænding.

I modsætning til konditionstræning, hvor du primært forbrænder kalorier, når du træner, er styrketræning også godt for din kalorieforbrænding, når du ikke træner. 

Når du styrketræner, øger du din muskelmasse. Dermed øger du også din proteinmasse og proteinomsætningen i musklerne.

Med andre ord forbrænder store muskler flere kalorier end små og utrænede muskler.

Andre faktorer såsom stofskiftehormoner og mæthedssignaler kan også have indflydelse på din kalorieforbrænding.

Mad og drikke der øger kalorieforbrændingen

• Jalapeno: Stærke chilifrugter som jalapenos indeholder meget af det aktive stof capsaicin, der kan øge din kalorieforbrænding.

• Grov pasta: Fiberrig kost som grov pasta sætter ekstra gang i dit fordøjelsessystem og dermed også din kalorieforbrænding.

• Tun: Din krop bruger mere energi på at fordøje protein frem for fedt og kulhydrater. Der er meget protein i tun, og derfor er tun godt for kalorieforbrændingen. 

• Kaffe: Din kalorieforbrænding øges, når du drikker kaffe. Det skyldes det høje indhold af koffein i kaffe.

• Vand: Så lidt som 2 glas vand kan ifølge en tysk undersøgelse øge din kalorieforbrænding.

• Te: I lighed med kaffe indeholder te også koffein, men i te findes også andre stoffer, som menes at fremme stofskifteeffekten.

Sådan kan du også øge din kalorieforbrænding

Med et par små, enkle hverdagstips, kan du skrue op for din kalorieforbrænding.

Du kan fx:

• Hæve dit hæve-sænke-bord på arbejdet og stå op (hvis du har et naturligvis)
• Tage trapperne i stedet for elevatoren
• Se en rigtig uhyggelig gyserfilm

Redaktionen anbefaler: Lækker træningsjakke

Løb gennem kulden og blæsten med Aktiv Træning. Lige nu byder vi nye læsere velkomne med en suveræn løbejakke fra Diadora sammen med 3 numre af Aktiv Træning for kun 99,50 kr. (+ 49,50 kr. i porto og ekspedition). Jakken kan lynes højt op i halsen og er forsynet med mesh-paneler i nakken, under armene og ned ad ryggen, hvilket giver en naturlig udluftning, så du ikke koger over på løbeturen. Derudover giver panelerne jakken en super mobilitet og bevægelighed, da der ikke er noget værre end at slås med en jakke med dårlig pasform, når man løber. Læs mere om tilbudet her..