Kalorieforbrænding og muskler
Hvis du vil øge din kalorieforbrænding, er det en rigtig god idé at styrketræne. Din muskelmasse har nemlig stor betydning for din kalorieforbrænding.
I modsætning til konditionstræning, hvor du primært forbrænder kalorier, når du træner, er styrketræning også godt for din kalorieforbrænding, når du ikke træner.
Når du styrketræner, øger du din muskelmasse. Dermed øger du også din proteinmasse og proteinomsætningen i musklerne.
Med andre ord forbrænder store muskler flere kalorier end små og utrænede muskler.
Andre faktorer såsom stofskiftehormoner og mæthedssignaler kan også have indflydelse på din kalorieforbrænding.
Læs mere: Sådan styrker styrketræning din sundhed.
Sådan kan du også øge din kalorieforbrænding
Med et par små, enkle hverdagstips, kan du skrue op for din kalorieforbrænding.
Du kan fx:
- Hæve dit hæve-sænke-bord på arbejdet og stå op (hvis du har et naturligvis)
- Tage trapperne i stedet for elevatoren
- Se en rigtig uhyggelig gyserfilm
Vil du vide mere om sundt og varigt vægttab? Så læs med her.
